블랙마카 효능 6가지 및 부작용 알아보기 (+ 먹는 방법)

안녕하세요. 운동하는 분들에게 도움이 되는 정보를 공유해드리려고합니다. 바로 블랙마카입니다. 블랙마카는 운동하시는 분들이 꾸준히 복용하는 걸로 알고 있습니다. 제 지인도 운동을 정말 열심히 하는데 이 블랙마카를 꾸준히 챙겨먹는다고 하더라구요. 많은 분들이 섭취하고 있지만 어떤 효능이 있는지 그리고 부작용은 없는지 등의 대해서 자세하게 소개를 해드리려고 합니다. 

 

블랙마카

블랙마카에 대해서 알려드리겠습니다. 이것은 페루의 안데스 산맥이 원산지인 배추과 두해살이풀이라고 합니다 귀한 식재료이며, 페루의 산삼이라고 불리울 정도로 슈퍼 푸드라고 합니다. 마카중에서도 가장 효능이 좋은 것이 바로 이 블랙마카라고 합니다. 마카는 영양가가 많은 곳은 뿌리부분이라고 합니다. 페루에서는 이 블랙마카를 다양하게 먹는데, 가장 전통적인 방법은 구워서 먹는 방법이라고 합니다. 우리나라에서는 생을 구워서 먹기 보다는 가루로 먹는 것이 반적입니다. 

 

다음으로 블랙마카 효능에 대해서 소개를 해드리도록 하겠습니다.

 

블랙마카 효능 6가지

• 뼈 강화 도움

블랙마카 효능 첫번째는 바로 뼈 강화에 도움을 줍니다. 인간은 30대를 기점으로 골밀도는 감소한다고 합니다. 그래서 나이가 들면 들수록 골밀도는 약해져서 작은 충격에도 골절되기 쉽고, 잘 붙지도 않습니다. 그래서 이 블랙마카를 섭취해서 골밀도가 감소되는 것을 막고 뼈가 강화되는 도움을 받아볼 수 있습니다. 

 

• 여성 및 남성 전반적인 건강 증진

블랙마카는 여성과 남성 건강에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있습니다. 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론의 호르몬 불균형을 조절하여 생리불순과 생리통을 완화하는데 도움을 받을 수 있으며, 남성의 경우 정자의 운동성을 증가시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

• 치매 예방

블랙마카에는 필수 지방산과 아미노산으 풍부하게 함유되어 있어서 뇌세포를 보호하며, 스트레스를 유발하는 코르티솔이 생성되는 것을 막아줍니다. 그리고 세로토닌과 엔도르핀이 더 분비될 수 있도록 자극시켜 우울증 완화에도 도움을 받아볼 수 있습니다. 또한 뇌로 향하는 혈류를 증가시켜 신경퇴행성 질환이 예방에 도움을 줍니다.

 

• 대사 장애 예방

포도당을 조절하여 대사 장애가 생기지 않도록 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

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• 노화 방지

뿌리 부근에는 풍부한 미네랄과 비타민, 폴리페놀 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 활성산소를 제거하여 노화 방지에 도움을 줍니다.

 

• 면역력 증진

면역력이 증진되어 각종 질병에 노출이 되는 것을 막아줍니다.

 

블랙마카 부작용

블랙마카를 과도하게 섭취하는 경우에는 복통, 구토, 설사 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 제품 권장량에 맞게 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

 

블랙마카 섭취 방법

블랙마카를 섭취하는 방법은 매우 다양합니다. 우리나라에서는 현재 분말 제품이 가장 많이 출시되었습니다. 분말 제품 섭취 방법을 몇가지 안내해드리도록 하겠습니다.

 

01. 물에 타먹기

02. 요리에 넣기

 

 

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가장 쉬운 방법은 물에 블랙마카를 타서 먹는 것이고, 물에 타먹는 것이 힘들다면 요리에 첨가해서 넣어 먹어도 괜찮습니다.

 

오늘은 블랙마카에 대해서 알아보는 시간이었습니다. 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 감사합니다.

 

 

 

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