마카다미아 7가지 효능 및 부작용 안내

안녕하세요:) 레브입니다. 오늘은 마카다미아 10가지 효능과 부작용에 대해서 자세하게 안내를 해드리도록 하겠습니다! 마카다미아는 오스트레일리아 원산지이며 고급 견과류로 잘 알려져 있습니다. 과거에는 아몬드, 호두 등의 견과류를 많이 먹었지만 요즘은 마카다미아의 사랑이 더 많이 먹는다고 하는데요! 자주 먹는 마카다미아 효능을 알고 먹으면 더 좋을 것 같아요! 그럼 효능과 부작용에 대한 정보 공유해 드릴게요.

마카다미아 효능 7가지

1. 두뇌 건강
   
   • 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다. 다른 견과류에 비하여 더 많이 함유되어 있어서 두뇌가 건강하게 유지될 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 더 자세하게 말씀을 드리자면 뇌세포 생성이 원활하게 될 수 있도록 도와주며 뇌신경세포들이 건강하게 지낼 수 있도록 도와준다고 합니다.
2. 피로 해소
   • 마카다미아에는 앞서 말씀드린 바와 같이 불포화지방산이 많이 함유되어 있다고 알려드렸습니다. 불포화지방산 외에도 비타민 E가 다량 함유되어 있는데요. 위 요소들은 간세포를 재생하고 손상 방지에 도움을 줍니다. 그래서 피로 해소에도 도움을 받아보실 수 있습니다.
3. 혈관 건강
   • 불포화지방산이 혈중 콜레스테롤 수치를 내려주는 것은 물론 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도와줍니다. 게다가 올레인산 성분이 포함되어 있는데 이 성분은 혈압을 조절해 주어 혈관 질환이 생기지 않도록 예방하는데 도움을 줍니다. 
4. 염증 개선
   • 마카다미아에는 오메가 3이 다량 함유되어 있습니다. 이 오메가 3은 염증을 줄여주고 개선하는데 큰 도움을 주는 성분입니다. 그래서 염증이 있는 분들이라면 마카다미아를 섭취하게 되면 염증을 줄이는데 도움을 받아보실 수 있습니다. 그리고 칼륨도 풍부하게 들어있어서 몸속에 있는 나쁜 노폐물 배출에 도움을 줘서 다양한 질환을 예방할 수 있습니다. 
5. 골다공증
   
   • 이 견과류에는 망간이 포함되어 있습니다. 망간은 뼈 형성을 도와주고 골다공증 질환에 쉽게 걸리는 갱년기 여성, 어르신들의 관절에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 관절에 영양분을 공급하기 때문에 골다공증을 예방에 도움을 줍니다.
6. 당뇨예방
   • 불포화지방산은 정말 좋은 성분이에요. 이 성분은 대사 증후군 예방에도 도움을 주고, 공복 혈당을 낮춰주는 아주 똑똑한 성분입니다. 그래서 당뇨 예방에 도움을 받고 싶다면 마카다미아를 드셔보는 것도 좋습니다.
7. 관절 건강
   • 마카다미아에는 칼슘이 함유되어 있어서 위에 말씀드린 바와 같이 골다공증에도 도움을 주는데요, 그 외로 자라나는 아이들의 뼈 성장에도 도움을 준다고 합니다.

마카다미아 부작용

• 설사
• 복통
• 소화장애
• 비만
• 알레르기

마카다미아는 굉장히 열량이 높은 견과류입니다. 100g 당 무려 700kcal랍니다. 그렇기 때문에 맛있다고 계속 먹다 보면 살이 찔 가능성이 매우 높아집니다. 그래서 하루에 10개에서 15개 정도 섭취해 주는 것이 가장 좋습니다. 
 
만약 권장량을 넘어선 경우에는 위에 안내드린 것과 같이 설사, 소화장애 등이 발생할 수 있고, 견과류 알레르기가 있으신 분들은 더 위험할 수 있으니 꼭 확인을 하시고 드시는 것이 가장 바람직합니다.
 

한 번에 보기

• 효능 7가지 : 혈관 개선, 당뇨, 골다공증, 염증 개선, 관절, 뇌세포 건강, 피로 해소
• 부작용: 설사, 알레르기, 비만, 소화장애 등 

 
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오늘은 마카다미아 7가지 효능 및 부작용에 대해서 자세하게 안내를 해드렸습니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 하네요:) 감사합니다!